SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • [...] ryczal Sorry, ale trzeba było wcześniej myśleć ;-) Niektóre dziewczyny nawet w rok czy dwa lata nie osiągnęły tego co Ty w ciągu 5 miesięcy. I może aeroby byś włączyła w trening, bo na samych FBW wolniej idzie redukcja. Ej, zawsze się znajdzie ktoś kto wygląda i lepiej i gorzej od nas... Także tego %-) lepiej się nie porównywać, a pracować z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-01 13:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ryczal Sorry, ale trzeba było wcześniej myśleć ;-) Niektóre dziewczyny nawet w rok czy dwa lata nie osiągnęły tego co Ty w ciągu 5 miesięcy. I może aeroby byś włączyła w trening, bo na samych FBW wolniej idzie redukcja. Ej, zawsze się znajdzie ktoś kto wygląda i lepiej i gorzej od nas... Także tego %-) lepiej się nie porównywać, a pracować z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-01 13:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocw ułożeniu treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowy 3x w tygodniu. W dni bez siłowni aeroby: 20-40 minut lub więcej, ale nie szalej Niedziela wolna. Trzeba zadbać o dietę. bardzo ważne są śniadania, posiłku przed i potreningowe oraz 3 pozostałe. Jeśli priorytetem są uda to nie ma lepszego ćwiczenia niż przysiady: ze sztangą, sztangielkami lub przysiad olimpijski. Dobre plany są w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2008-08-04 14:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy/oceny.

    Post
    Trening w domu

    [...] I nie odchudzaj się bo nie masz z czego (wydaje Ci sie ze jesteś gruby ale nie jestes - poprostu nie masz mięsni i ciało jest sflaczałe) Także musisz zrobić MASE! teraz trening - do dupy. Rób FBW w poniedziałek środe piątek (trening dla początkujących w postach podwieszonych w tym dziale lub jeśli masz zamiar isc na siłke to normalne fbw) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2010-05-21 19:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spam post PROGRESS vol.2

    Post
    Iron Horse Series

    Reso nie wkvrviaj mnie juz dzisiaj. Bo diete mam ustawioną na 2200-2500 kcal. A normalnie to powinno być 3000 bez żadnego treningu. Trening siłowy mam co drugi dzień (FBW) tak około 15:00-16:00 zawsze. Niekiedy mi sie zdarzy o 19:00 ale rzadko. Więc kiedy miałbym biegać albo robić inne aeroby? Mam też rowerek stacjonarny. I codziennie (zacząłem od [...]

    Odpowiedzi: 2691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-01 22:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening, dieta, prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak , ale 70% mojego max to nie sa male ciezary chyba??ostatnia seria sprawia mi troche trudnosci a chyba o to chodzi,pozatym trening wykonuje bardziej zeby utzrymac sile i nie stracic miesni , a aeroby po treningu czy hiit w nietreningowe traktuje bardziej jako trening na spalanie tluszczu

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3481 Data: 2012-04-22 22:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pstrąga pieczonego na wczorajszą kolację. Z jednej strony fajnie, że coś takiego mówią, z drugiej - sporo powtarzanych stereotypów o żywieniu było. Cytrynowa, mam piłkę, drążek i sztangielki - jak nie chce mi się iść na siłkę w dzień aerobowy, to robię trening Obliques na piłce. Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-01-21 09:33:02

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 09:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kyokyo / BLOG / zamach na macka i nie tylko

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tez kulala, robiac 21 naprawde myslalem ze zwymiotuje Nie mowiac o tym, ze czasami naprawde brakowalo tchu. Jednak nie poddalem sie i zrobilem wszystko do konca. Aeroby potreningowe sobie odpuscilem z 2 przyczyn: - nie mam rowerku jeszcze, ktos pozyczyl i ma lada dzien oddac... - bylo mi tak niedobrze po treningu, ze 1 falszywy ruch mogl [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 2008-05-23 21:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kyokyo / BLOG / zamach na macka i nie tylko

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mam nadzieje ze mnie to nie zabije, przynajmniej nie bralem do niego zadnych slodzikow Potem zabralem swojego znajomego, z ktorym kiedys razem cwiczylem i poszlismy zrobic trening - ja swoj redukcyjny, on tak sobie pomachac. Jakos zawsze lepiej w towarzystwie, poszlo szybko i sprawnie. Niestety nie bylem w stanie robic przysiadow - zakwasy [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 2008-05-26 00:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kyokyo / BLOG / zamach na macka i nie tylko

    Post
    Trening dla początkujących

    Mr_Młody Nie bardzo rozumiem? Zawsze robie biegi w nietreningowe, owszem. Hm, dluzsza chwilke nie pisalem, wiec czas podsumowac ostatnie dni. W poniedzialek poszly aeroby, tym razem sprawniej, nadal padalem tlenowo jednak moj "limit" ciaglego biegu zwiekszyl sie dwukrotnie, czyli tak jak myslalem - z kazdym biegiem kondycha do przodu [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 2008-05-28 18:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kyokyo / BLOG / zamach na macka i nie tylko

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -1KG PAS: -1CM INNE WYMIARY: bez zmian Nie jest zle, ale duzo narazie nie da sie powiedziec, zobaczymy za kolejny tydzien co sie bedzie dzialo Wczoraj polecial lzejszy trening bo i pozniejsza godzina, popoludniu bylem w kinie w innym miescie wiec pochlonego mi to 4 godzinki Z dieta po raz 1szy bylo naprawde srednio, ale bez tragedii. [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 2008-05-31 15:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej ćwiczę 4 razy w tygodniu Mimo że na treningach daje z siebie 100 % po każdym treningu mięśnie są zakatowane .

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-16 21:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie potrzebne ci aeroby w dni nie treningowe, jak w dzień treningowy zrobisz prawidłowy trening siłowy i aerobowy to nawet ci przez myśl nie przejdzie żeby coś następnego dnia robić, takie jest moje zdanie, dołóż max jedne interwały w jeden dzień nietreningowy, odpoczywaj w resztę dni bo to jest równie istotne co trening, jak nie masz mocy przed [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2012-05-17 11:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siodema Dzięki za sugestie. podczas "dni koszykowki": pierwsza sasz rano druga - sprobuj przed treningiem , jesli pompa nie bedzie negatywnie wplywac na cialo - pompa na lydkach udach itp, w innym razie daj ja po treningu --> Dałbym raczej po, bo trening kosza (w-f) rozpoczyna się o 11.00. 130g Massacry w ciągu dwóch godzin to [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4261 Data: 2009-04-03 02:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna , - proszę o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Diera poprawiona, a aeroby + trening siłowy zrobiłem wcześniej żeby nie było problemu z ostatnimi posiłkami. W dni bez treningu robie trening HIIT. Mam jeszcze pytanie. Czy zamiast jaj na śniadanie mogę zrobić sobie jajecznice lub omlet? Jeśli tak to na czym smażyć najlepiej. Pierś z kurczaka na obiad smaże na patelni grillowej.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2010-02-08 01:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko, mam takie pytanie: ważąc 73kg przy wzroście 176cm(lenistwo na wf - mało mięśni i odłożony tłuszcz) chcę zrzucić tłuszcz, który mam głównie na bokach, tyłku i udach. Zakładając ograniczenie węglowodanów i aeroby da się to osiągnąć? Czy lepiej rozpocząć jakiś trening siłowy?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-30 20:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam problem a mianowicie odnoście obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Mam 17 lat, 78 kg, 176 cm wzrostu ćwiczę 3x tygodniowo trening siłowy + aeroby. I nie wiem czy wziąć 2430 kcal czy 2620 kcal. Dodam że robię redukcję więc -300 kcal dlatego nw czy 2130 nie będzie za mało. ( Zapotrzebowanie obliczyłem z wzoru waga*24 i mnożymy wynik [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-24 21:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to ma sens?

    Post
    Trening w domu

    Wiesz co, ale na pewno wiecej efektow dalby trening calego ciala. Trening silowy ( anaerobowy ) nie spala tluszczu, a chyba o to ci chodzi. Lepiej juz na czczo robic aeroby, a trening silowy ( calego ciala! ) popoludniu. Te 1800 kcal - ale zalezy ile wazysz/ Moze podasz chociaz podstawowa metryczke?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2010-03-26 18:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzebę oceńcie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Trening na rzeźbę to nie sama siłka ale też dieta i jakieś aeroby, poza tym, redukcja jest wtedy jak jesteś zatłuszczony, zalany, nie ma definicji. Jak teraz dobrze wyglądasz nie musisz zmieniać ani trenu ani diety, nie ma musu, że jak jest jakaś waga to trzeba redukować;) czy ja się mylę czy 20 serii na bica i klatę, tyle samo co plecy i nogi? [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2013-04-11 19:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pracę nóg, wyprowadzanie ciosów rękoma i nogami. Też można się przy tym nieźle zmachać i spocić. Oczywiście moim takim małym marzeniem jest po redukcji, zbudowanie mięśni i trening boksu, dlatego wiem że ważna jest praca nóg także aeroby na worku będę urozmaicał skakanką. A jak trochę nadejdzie odwilż to bieganko. Co do sprawy z diety to wygląda [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2012-12-29 14:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)